Categories
Uncategorized

รู้หรือไม่ การดื่มน้ำอัดลมหวานๆเป็นประจำก่อให้เกิดโรคเบาหวานได้

มีสถิติในการดื่มน้ำอัดลมในประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งเปิดเผยว่ามียอดผู้บริโภคน้ำอัดลมเพิ่มขึ้นอย่างมากและในทางเดียวกันนั้น อัตราคนอ้วนและผู้ที่เป็นโรคเบาหวานนั้นก็เพิ่มจำนวนขึ้นตามไปด้วย จากการศึกษาวิจัยนี้ยังค้นพบด้วยว่า การดื่มน้ำอัดลมนั้นก่อให้เกิดโรคอ้วนในเด็ก  และนำพาไปสู่โรคเบาหวานด้วย เนื่องจากในน้ำอัดลมนั้นมีปริมาณของน้ำตาลเป็นส่วนผสมหลักอยู่สูง ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมและน้ำหวานประเภทนี้มากจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นกว่าคนที่ดื่มน้อยกว่าจากผลการศึกษา เพราะว่าร่างกายได้รับพลังงานจากน้ำตาลมากเกินความจำเป็นนั่นเอง

แต่ผลการศึกษาได้ค้นพบด้วยว่า การดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม น้ำแอ๊ปเปิ้ล น้ำองุ่น ฯลฯ เป็นประจำ ไม่มีผลต่อการเกิดเบาหวาน เนื่องจากว่ามีน้ำตาลในปริมาณที่น้อยกว่าและในน้ำผลไม้นั้นจะมีสารอาหารอื่นๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ในขณะที่น้ำอัดลมนั้นมีส่วนประกอบหลักซึ่งเป็นน้ำตาลสูงทำให้มี glycemic index สูง จึงก่อให้เกิดโรคเบาหวานได้หากได้ดื่มเป็นประจำต่อเนื่อง

โรคเบาหวานนั้น แท้จริงแล้วสามารถรักษาได้หากไม่ได้เป็นโดยกรรมพันธุ์ โดยการหลีกเลี่ยงที่จะรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากๆเป็นส่วนประกอบ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินและการดำเนินชีวิตประจำวัน ดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารเสริมที่มีโครเมียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เป็นประจำเพื่อเป็นตัวช่วยให้ตับอ่อนเราทำงานได้ดี ซึ่งจะช่วยควบคุมปริมาณการย่อยและการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

Categories
Uncategorized

ผมสวยสุขภาพดีได้ หากรู้จักใส่ใจดูแล

ต้องยอมรับว่า ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์มากมายหลายชนิดที่ผลิตขึ้นเพื่อใช้ในการบำรุงรักษาเส้นผมของเราให้เงางาม ดกดำ หรือแม้กระทั่งโกรกย้อมทำสีให้สวยดั่งใจปรารถนาจนเลือกกันไม่ถูกเลยทีเดียว สำหรับบางคนนั้น ช่างเป็นโชคดีที่เกิดมามีเส้นผมที่เงางาม ดกดำ ไม่ร่วงหล่น และไม่มีรังแค แต่กระนั้น การบำรุงเส้นผมนั้นก็ยังมีความจำเป็นเพราะหากไม่รู้จักดูแลรักษาสภาพเส้นผมและรวมถึงหนังศรีษะอย่างต่อเนื่อง อาจจะทำให้เส้นผมนั้นเสียหรือเสื่อมสภาพความสมดุล แห้งกรอบ และเรื้อรังในการรักษาภายหลังได้

กิจกรรมในชีวิตประจำวันของเรามีผลต่อเส้นผมและหนังศรีษะของเราด้วย บางคนเป็นนักกีฬาว่ายน้ำ ต้องลงน้ำสัมผัสน้ำบ่อยๆ ทำให้เส้นผมแตกปลาย หรือแม้กระทั่งการไปพักผ่อนเที่ยวชายทะเล นั่งอาบแดดสบายๆ ลงเล่นน้ำทะเลนั้น ก็ทำให้เส้นผมเราถูกน้ำเค็มของทะเลแสนสวยทำให้แห้งกรอบเสียสภาพได้ หากเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือสิ่งที่เราจำต้องทำที่มีภาวะเสี่ยงต่อการทำลายเส้นผมและหนังศรีษะแล้วล่ะก็ ควรดูแลใส่ใจหนังศรีษะและเส้นผมด้วยการหาครีมบำรุงหลังการสระผม หรือน้ำมันมะกอกมาทาบริเวณปลายเส้นผมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและป้องกันการแตกปลายได้หากทำเป็นประจำ

ปัจจัยสำคัญอีกอย่างที่สามารถทำร้ายเส้นผมของเราก็คือแสงแดด หากเราต้องทำกิจกรรมใดๆที่ต้องอยู่กลางแจ้งแล้วล่ะก็ อย่าลืมเลือกหาหมวกปีกกว้างๆสักใบสำหรับผู้หญิง หรือหมวกแก๊ปเท่ห์ๆสักใบสำหรับผู้ชาย เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เส้นผมเราสัมผัสกับแดดและโดนทำลายโดยตรง และหากคุณเป็นผู้ที่ชอบทำสีผมหรือดัดผมแล้วล่ะก็ ขอแนะนำว่า ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีและเป็นมิตรกับหนังศรีษะของคุณ เพราะหากเลือกผิดแล้วล่ะก็ น้ำยาเหล่านี้จะก่อให้เกิดอาการคันและระคายเคืองกับหนังศรีษะ อาจถึงขั้นทำให้ผิวหนังอักเสบได้เลยทีเดียว

Categories
Uncategorized

วิธีรักษาผิวสวยด้วยตนเอง

1. ล้างหน้าด้วยสบู่อ่อนๆ

เวลาล้างหน้าให้ล้างเบาเบา ซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาด อย่าใช้ผ้าขนหนูเช็ดหน้าแรงแรงจะทำให้สิวอักเสบมากขึ้นไม่ควรใช้แปรงฟองน้ำขัดถูใบหน้า จะทำให้ใบหน้าระคายเคืองกระตุ้นให้สิวกำเริบ

2. หากเป็นสิวน้อย ทายาเองได้

ผู้ที่มีปัญหาสิวเพียงเล็กน้อยเช่นสิวหัวดำ หัวข่าว หรือ อักเสบเพียง 1 ถึง 2 เม็ด ซื้อยามาทานเองได้แต่ต้องอ่านฉลากยาให้เข้าใจถึงวิธีการใช้โดยละเอียดก่อน

3. พิจารณาให้ดีก่อนใช้เครื่องสำอาง

เลือกใช้เครื่องสำอางที่ไม่มีผลต่อการทำงานของผิวหนังต้องไม่มีสาร steroids เจือปน เลือกใช้ครีมที่ให้ความชุ่มชื้น ไม่มีส่วนประกอบที่เป็นสารเคมีกระตุ้นให้เกิดสิว เครื่องสำอางที่มีราคาแพงสุดอาจไม่ใช่เครื่องสำอางที่ดีที่สุดก็ได้

4. หลีกเลี่ยงรอยย่นโดยขจัดสาเหตุจากต้นตอ

ผู้ที่มีแต่ความเครียดชอบทำหน้านิ่วคิ้วขมวด จะทําให้เกิด รอยย่นตามหัวคิวและหน้าผากได้ง่าย ครีมบำรุงผิวที่อ้างว่าสามารถลบรอยย่นต่างๆจึงไม่เป็นจริง เครื่องสำอางเหล่านี้ออกฤทธิ์เพียงแค่ผิวชั้นนอกแต่ส่วนที่เสียไปคือส่วนชั้นหนังแท้

วิธีที่สามารถป้องกันรอยย่นได้ง่ายๆคือทำตัวให้มีอารมณ์ดี อย่าทำหน้านิ่วคิ้วขมวด และหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดจัด เพื่อป้องกันรอยย่น ถ้าในกรณีของรอยเเตก ใช้ครีมทาให้ความชุ่มชื้น